Случилась драка. Хулиган ударил меня ногой в живот. Вечером начались боли внизу живота, рвота… Я не находил себе места. «Скорая» доставила меня в больницу. Теперь лечусь от острого панкреатита… Неужели такое возможно?
Иван, Московская обл.
Ушиб или тяжелая травма
При закрытой травме кожа и подкожная клетчатка не повреждаются. Закрытые травмы передней брюшной стенки делят на травмы без повреждения внутренних органов (ушиб передней брюшной стенки) и с повреждением внутренних органов: желудка, кишечника, печени, селезенки, поджелудочной железы. Закрытые повреждения брюшной полости - это самые тяжелые травмы. Их причиной могут быть падение с большой высоты, автомобильные аварии, прямой удар по животу или спине.
Удар в живот - это ушиб передней брюшной стенки. Он может сопровождаться разрывом мышц, апоневроза, кровеносных сосудов с формированием гематом. Вначале человек может не почувствовать, что случилась беда.
Как проявляется картина острого живота. Кровоподтеки и гематома в области удара - не в счет. Но вскоре разрывы мышц могут проявляться острой болью, иногда вздутием живота, задержкой газов.
Лечение. Покой, наложение холода, прием обезболивающих. Спустя трое суток можно применить тепло, физиолечение. В сомнительных случаях при больших гематомах проводят диагностическую пункцию. Если требуется удалить кровь, которая скопилась в брюшине, то проводят операцию: перевязывают кровоточащий сосуд и сшивают разорванную мышцу. При нагноении гематому вскрывают и дренируют.
Поврежден желудок
Это происходит при падении с большой высоты, во время автомобильной аварии и прямого удара в живот.
Как проявляется. Если поврежден желудок, это сопровождается тяжелым шоком и быстрым развитием перитонита. Человек бледнеет, у него выступает холодный пот, черты лица заостряются, глаза впадают, возможны спутанность или потеря сознания, тахикардия, учащение дыхания, сухость языка.
Лечение. Тут поможет только срочная операция: проводят лапаротомию и ушивают раны, затем дренируют брюшную полость.
Поврежден кишечник
Это случается преимущественно от прямого удара по животу и во время аварии. Различают ушибы, разрывы, отрыв кишки от брыжейки.
Как проявляется. Болью в животе, рвотой, напряжением мышц передней брюшной стенки.
Лечение. Спасет несчастного только срочная операция.
Повреждена селезенка
В основном происходят закрытые повреждения селезенки, чаще после прямого удара в область левого подреберья. Повреждения селезенки бывают разные: кровоизлияния, разрыв капсулы, повреждения паренхимы органа, отрыв селезенки от ножки.
Как проявляется. Как правило, возникает острая боль в левом подреберье, которая нередко отдает в левое надплечье, лопатку. Человек жалуется на болезненность в левом подреберье. Позднее вздувается живот, в отдельных местах появляется притупление - это признак скопления крови в брюшной полости. У больного развиваются признаки острой кровопотери - слабость, головокружение, бледность, выступает холодный пот, начинается тахикардия. В первые часы после травмы давление не всегда снижается, а количество гемоглобина и эритроцитов остается в пределах нормы.
Иногда разрыв селезенки протекает по-другому - в две фазы. Вначале, сразу после травмы, признаков внутреннего кровотечения нет, и несколько дней, а то и недель, человек чувствует себя удовлетворительно. Но наступает вторая фаза - капсула разрывается, и кровь начинает свободно поступать в брюшную полость, вызывая симптомы внутрибрюшного кровотечения. Спасти несчастного может только срочная операция.
Повреждены другие органы
Продолжение статьи читайте в газете «Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь» №17, на стр. 6.
Прямой удар ногой очень хорошо себя зарекомендовал как в защите, так и в обороне. Достаточно эффективный и популярный удар не только в тайском боксе, но и во многих единоборствах. В основном он используется на дальней дистанции. Даже царь Леонид (к\ф 300 спартанцев) его применял, и был весьма убедителен.
Он может наноситься пяткой, подушечкой или полной стопой. Если бьёте подушечкой, обязательно пальцы тяните на себя, дабы их не травмировать. Целью для удара является живот, солнечное сплетение и реже голова.
Начинаем отработку прямого удара ногой:
Встаёте в боевую стойку муай тай и поднимаете согнутую в колене левую ногу, как можно выше и ближе к корпусу. Из такого положения распрямляете ногу вперёд, стараясь подать таз вперёд тоже. Вообще работа тазобедренных суставом в ударах ногами очень важна, поскольку позволяет увеличить силу удара. После того, как вы распрямили ногу, снова согните её в колене, а затем поставьте на пол.
Теперь наносим удар правой (задней) ногой. Сгибаем её в колене ближе к корпусу, разгибаем вперёд и возвращаем обратно за левую ногу.
В бою чаще наносят удар левой ногой поскольку она ближе к сопернику и удар получается быстрым, но немножко слабее. С ударом правой ногой всё как раз наоборот.
Выполняете прямой удар ногой по 10 раз на каждую ногу по 5-10 подходов. Вначале медленно, потом наращивайте скорость.
Как только ваши ноги привыкнут и вы немножко освоитесь с техникой удара, начинайте практиковаться в разнобой то левой то правой, меняйте периодически право и левостороннюю стойку.
Со временем нужно усложнять тренировку, применяя этот удар в движении, поскольку в реальном бою противник будет двигаться и пытаться уклоняться от ударов.
Прямой удар ногой в движении:
- Удар с подшагом в живот , вы стоите в левосторонней стойке и вам необходимо достать противника прямым ударом ноги, для этого правой ногой делаете шаг вперёд за левую и из этого положения наносите удар левой ногой, после нанесения удара снова возвращаетесь в левостороннюю стойку. Такой вариант сочетает неплохую силу удара и возможность резко сократить дистанцию, но жертвует скоростью.
- Удар с наскоком , вы заднюю ногу подтягиваете почти в плотную к левой ноге и уже отсюда бьёте левой ногой. Дальность удара уже чуть меньше, но зато есть прибавка в скорости.
- Прямой удар ногой в скольжении , вы поднимаете переднюю ногу, готовясь к атаке и одновременно вместе с ударом скользите вперёд на правой ноге. Применяется в том случае, когда хочется быстро ударить левой (передней) ногой и до противника буквально не хватает 10-20 см. Не очень мощный удар, но зато быстрый.
- Разножка (довольно популярный способ), принцип такой, что вы делаете прыжок на месте при котором, правая нога приземляется вперёд, а задняя назад. Таким образом вы оказываетесь в подобие правосторонней стойки и уже отсюда наносится удар. Обратите внимание, что стопа в момент приземления уже развёрнута на удар. Опять же неплохая сила удара, возможность бить с той же дистанции и медленная скорость.
Находясь в бою, начинайте прямой удар ногой с левой ноги. Этот вариант более быстрый, а следовательно безопасный. Пусть он слабее, зато тактически грамотный.
Тренировать прямой удар ногой нужно следующим способом:
- Статические упражнения . Встаньте в стойку, спину держите прямо, согните левую ногу в колене и прижмите к корпусу. Из этой позиции неторопливо выпрямляете ногу и в таком положении пытаетесь удержать её 3-5 секунд, потом опять же неторопливо возвращаете её назад к корпусу и ставите на землю. Выполняете данное упражнение по 10-15 раз на каждую ногу, а количество подходов уже регулируете сами в зависимости от вашего уровня подготовки.
- С помощью приседаний . Находясь в стойке, присядьте на ноги, спина прямая. Отсюда медленно встаёте и наносите удар левой ногой и возвращайтесь в стойку. В данном случае фиксировать распрямлённую ногу на 3-5 секунд не обязательно, если вы конечно сами этого не хотите. Делаете так же по 10-15 раз, каждой ногой со своим индивидуальным количеством подходов.
- Отработка скольжения . Для этого упражнения понадобиться немного свободного пространства. Из привычной нам стойки, поднимаете левую ногу и наносите прямой удар ногой в скольжении, но не ставите ногу на землю, вместо этого наносите ещё и ещё раз удар в скольжении, по 10-15 раз.
Все эти упражнения очень хорошо укрепят ваши ноги, что бы вы могли в будущем акцентировать свои усилия на правильной технике и отработке удара.
Вот список самых популярных ошибок новичков:
- Опускают руки во время удара – самая частая ошибка.
- Слишком сильно заваливают корпус.
- Опорная нога стоит на носочке, а не на полной ноге.
- Не возвращают ногу к корпусу после прямого удара ногой.
Этот крайне жестокий удар обыкновенно наносят в нижнюю часть живота, в половые органы. Часто его употребляют как остановочный удар против противника, когда он бросается вперед с опущенной головой; вы наносите в таком случае удар носком в диафрагму противника.
Исполнение.
1) - поднять правую ляжку вперед, согнув ногу в коленном суставе как только возможно, до того положения, пока колено не очутится на уровне талии; нога сохраняется вытянутой, носок книзу, корпус слегка отгибается назад.
2) - выбросить правую ногу вперед по прямой линии, ударяя носком, в то время как руки отбрасываются назад по обоим сторонам туловища.
3) - как только удар нанесен, быстро вернуться в положение стойки.
Защита - та же, что и против горизонтальных ударов в бок, но удар наносится сверху вниз. Можно сделать захват ноги, пропустив левую руку под ногу противника, опрокидывая его на землю. Можно, наконец, сделать захват обоими руками.
Ответные удары, употребляемые против прямого удара, те же, что и против горизонтального в бок.
Что будем делать с полученным материалом:
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
| Твитнуть |
Все темы данного раздела:
Искусство рукопашного боя
О «самозащите»
Самозащита. Бокс. Джиу‑джитсу!
Эти три слова пробудили 20 лет тому назад кол
Что такое рукопашный бой, и сущность полицейских систем
Что представляет собой комбинированная система рукопашного боя, излагаемая в настоящем руководстве, и на каких научных принципах она построена?
Для того, чтобы понять, что
Массовый бой
1. Никто не будет оспаривать необходимости артиллерии для дальнего обстрела неприятеля с 6‑10 верст.
2. Огонь пехоты необходим при расстоянии передних линий на 0,5‑1,5 версты.
Индивидуальный бой
1. Так же и мы не отрицаем пользу револьвера и считаем его необходимым с дистанции 5‑4 шагов от противника.
2. Мы считаем, что французский бокс (бой ногами) имеет важное значение на
Общие замечания
Предположим, что нападающее на вас лицо находится на первой боевой дистанции, т.е. в 4‑5 шагах от вас. Такую дистанцию в искусстве рукопашного боя называют «длинной», а потому
Владение револьвером
Всякое должностное лицо, исполняющее поручение, связанное с опасностью, и всякий воинский или милицейский чин, подвергающийся по долгу службы нападениям, вооруженным столкновениям и
Общие замечания
Хороших стрелков из револьвера очень мало; так же мало, как много лиц хорошо стреляющих из военной винтовки или охотничьего ружья. Объясняется это прежде всего несов
Тренировка
Тренируясь в стрельбе по мишеням, следует соблюдать те же самые правила, какие соблюдают атлеты или спортсмены, желающие добиться высоких достижений в избранной ими области спорта и
Стрельба по неподвижной мишени на дистанцию в 20 метров
Это наиболее легкое из всех упражнений в револьверной стрельбе. Правила и характер этой стрельбы настолько известны, что мы не будем их здесь описывать, уделив главное внимание поло
Стрельба по неподвижной мишени на дистанцию в 50 метров
Теперь мы переходим к стрельбе на дистанцию в 50 м. Стрельба на дальнюю дистанцию чрезвычайно утомительна как для глаз, так и для мускулов, и потому долго упражняться в ней не реком
Стрельба по исчезающим подвижным мишеням
Здесь мы переходим фактически к тем сложным упражнениям, которые составляют сущность специальной милицейской стрельбы.
Для стрельбы по «исчезающим подвижным мишеням» употре
Стрельба на скорость
Стрельба исключительно на скорость является, с нашей точки зрения, одним из наиболее полезных упражнений револьверной стрельбы хотя бы потому, что револьвер
является оружие
Стрельба по набегающим на стрелка мишеням
Для этих упражнений употребляются те же мишени, что и на 50 метров с центром в 10 см в диаметре, с той разницей, что они механизированы.
Стрельба ведется с дистанции в 50 м
Стрельба по мишеням, убегающим от стрелка
Одним из наиболее трудных упражнений специальной милицейской стрельбы является упражнение в стрельбе по так называемым убегающим от стрелка мишеням. Это упражнение по своему принцип
Я серия упражнений
Лучший способ тренировки состоит в следующем: вокруг стреляющего на небольшом расстоянии устанавливают силуэтные мишени в рост человека (числом 5) в самой разнообразной группировке;
Я серия упражнений
Стрельба из револьвера сама по себе очень интересна и, настойчиво занимаясь ею, можно достигнуть удивительных результатов. Однако если вы хотите еще больше усовершенствоваться, не у
Специальные упражнения для револьверной стрельбы ночью
Значение этих упражнений чрезвычайно велико. Стрельба в ночное время или в темноте особенно из револьвера чрезвычайно затруднительна благодаря двум причинам: 1 - не видно цели, 2 -
Приемы обращения с револьвером и стрельба в целях самозащиты
Не следует носить револьвер в заднем кармане брюк (в так называемом револьверном кармане), так как движение руки, вынимающей револьвер и направляющейся назад к карману, будет сейчас
Приемы обезоруживания при арестах
Если приходится, будучи безоружным, иметь столкновение с вооруженным противником, стоя вблизи него, или приходится его арестовывать при подобных же условиях, то можно прибегнуть к н
Бой невооруженного с противником, вооруженным револьвером
Человек, вооруженный револьвером, чрезвычайно опасен. Только в дешевых романах мы читаем про такие случаи, когда агенты полиции или спортсмены‑боксеры шутя разделываются с пре
Перестрелка двух лиц, вооруженных револьверами
Если дело происходит на расстоянии и на улице, то следует стать за какое‑нибудь прикрытие - фонарный столб, угол дома и т.д., - затрудняя тем стрельбу противника. Не следует с
Общие замечания
Приступая к изложению одного из отделов французского бокса, а именно ударов ногой, мы должны предупредить читателя, что последний подлежит реформе применительно к реальным условиям
Нижний удар ногой
В бою этот удар наиболее выгодный из всех. Он быстр, его исполнить легко, он действует на противника, незнакомого с ножными ударами, заставая его врасплох своей неожиданностью. Если
Горизонтальный удар ногой
Этот удар приходится, обыкновенно, по ребрам противника при правильной стойке и в диафрагму при неправильной. Исполняется он следующим образом:
1) Повернуться на пятке лево
Шассе в туловище или по ноге
Находясь в левой стойке, надо обернуться прямо лицом к противнику, присев на обоих ногах.
1) Быстро поставив правую ногу около левой по правую сторону с нос
Сложные удары
К так называемым «сложным ударам» относится большинство высоких ударов ногой по верхней части туловища противника. Эти удары на состязаниях французского бокса производят большой эфф
Удар ногой в грудь
Этот удар исполняется так же, как и горизонтальный удар ногой в бок, с той лишь разницей, что удар приходится на высоте груди противника. Его можно делать лишь в «ложной стойке». То
Удар ногой с поворотом
В демонстрациях и состязаниях этот удар производит большой эффект благодаря своей гибкости и красоте, но он труден в исполнении и требует большого равновесия. Как тренировочное сред
Захват ноги, наносящей нижний удар
Если удар нанесен правой ногой, быстро наклонитесь вперед, схватив ногу под пятку левой рукой, в то время как правой ногой слегка отступите назад и вправо. Затем притягивайте против
Захват ноги обоими руками
Этот захват можно делать на все удары; ногу захватывают обеими руками, скрестив их друг на друге на манер столярных тисков - левая рука снизу держит носок ноги, правая сверху держит
Захваты противника между ног
Такими захватами очень легко бросить противника на землю, но они трудны, требуют быстроты, а главное, нужно ловко найти благоприятный момент.
При атаке прот
Остановочные удары
Остановочными ударами называются такие, которые останавливают атаку противника в самом начале ее развития и препятствуют удару достигнуть цели. Нечего говорить, что они очень практи
Средства против контратак
Мы уже указывали, что употребление нижнего удара ноги подставляет вас под частые контр‑атаки противника, т.е. противник отводит ногу в сторону, избегая вашего удара, и в то же
Значение удара ног в бою
Итак, мы начинаем рассматривать французский бокс не с точки зрения «великолепного спорта» и «отлично развивающего разностороннего упражнения». Эти качества мы вполне признаем за «са
Нижний удар ногой
Мы уже показали технику его исполнения, как он применяется на тренировке, в состязаниях и во время изучения. Теперь мы рассмотрим его с боевой точки зрения.
Передней ногой
В этом случае задняя нога, начиная обманное движение нижнего удара, останавливается на полпути и ставится на землю, в то время когда передняя нога поднимается. Противник получает эт
Остановка горизонтальным ударом (носком передней ноги)
Производится легче и делает больше вреда противнику, но зато при запоздании удара вместо него сделаете толчок, а, пропустив момент, попадаете в опасное положение, так как вместо сту
Шассе ногой нижнее
Удар вполне практичен в боевой обстановке. Он хорошо удается в такой комбинации: финт удара передней рукой, за которым следует «нижнее шассе ногой». Попробуем разобраться в этой ком
Горизонтальные удары ногой в живот
Горизонтальные удары в живот очень практичны, они быстры и великолепно поражают противника. Можно делать такие удары в виде шассе передней ногой с прыжком, как в шассе‑круазе;
Захваты ног
Захваты ног и способы освобождаться от них составляют один из наиболее важных отделов техники ножных ударов. Необходимо самым серьезным образом тренироваться не только в захватах но
Тактика ножных ударов в уличном бою
Обычно в уличном бою чаще всего рискуешь получить «прямой удар ноги», который можно в некоторых случаях остановить подставкой каблука таким же способом, как если бы вам наносили «ни
Методические указания
В общем мы видим, что «саватт», если отбросить его общепризнанную полезность как гимнастического упражнения, даст кое‑что и в смысле самозащиты. Относясь к нему критически и с
Изучение техники ударов
1) Следует тренироваться в «инстинктивных» остановочных ударах на контр‑атаку противника кулаком, после того как вы нанесли ему нижний удар ногой.
2) Необходимо специ
Вольный бой
Вольный бой - это, до известной степени, условное применение на практике в тренировочном зале всех пройденных учениками уроков.
Работая в вольном бою, ученик первое время ч
Таблицы упражнений для преподавателей
Вот серии упражнений, которые не имеют прямого отношения к «самозащите», но которые будут вам очень полезны.
а) Упражнения в «правильной стойке» (с проти
Общий недостаток кулачных ударов
Неудобство кулачных ударов заключается в том, что, нанося их, рискуешь повредить себе руки. Рука - орган, предназначенный природою для захвата и зажима. Она создана для того, чтобы
О системах кулачного боя
Американский метод или английский?
В последнее время старательно противопоставляют старому классическому английскому стилю «американский метод», и притом с такой на
Применение кулачных ударов в рукопашном бою
В серьезном бою удары голым кулаком следует употреблять лишь при самых благоприятных для того условиях.
Свинги, например, совершенно бесполезны; употребление их допустимо т
Тактика кулачного уличного боя и тактические упражнения для преподавателей
Если противник нападает на вас в старой стоике уличных хулиганов и грабителей (левая рука горизонтально вытянута перед туловищем, правый кулак оттянут назад), то достаточно сделать
Отвод ударов снаружи во внутрь стойки в условиях рукопашного боя
В спортивном боксе теперь уже почти совсем не употребляют защиту отводом руки противника снаружи во внутрь его стойки, а между тем в серьезном бою такой способ защиты чрезвычайно по
Уклонение от ударов в рукопашном бою
По большей части они непрактичны в серьезном бою, так как дают возможность противнику сделать захват или применить какой‑либо прием борьбы. Но иногда может встречаться надобно
Длинные удары
Прямой удар передней рукой. В левой стойке - левой рукой; в правой - правой.
Прямой удар передней рукой исполняется следующим образом.
Из положения стойки,
Короткие удары
Удар «кросс»
Кроссы очень полезно употреблять, находясь на близком расстоянии от противника. Самое трудное - это схватить тот момент, когда их нужно наносить. Этот м
Уклонения
Уклонением называется способ избежать удара наклонением головы вправо или влево в сторону от удара или нырком под руку противника, наносящую удар, при чем последняя проходит мимо и
Остановочные удары
Обычно, уклоняясь от удара противника, стараешься одновременно ответить ему таким же ударом.
Такой способ наносить удары дал имя целой категории ударов, которые известны по
Особенности
В рукопашном бою противники, как мы уже неоднократно говорили, быстро сближаются друг с другом, так же как и боксеры во время состязаний при взаимном бешеном натиске сходятся в клин
Прием приблизиться к противнику и завязать бой вплотную, когда противник наносит удары ногами
1‑й случай. Если противник наносит вам удары ногами, направляя их по вашим ногам, вам можно подойти к нему вплотную, употребив для этого следующий способ. В момент одн
Удары, употребляемые в бою вплотную в стойке без обхвата
Вот общий перечень этих ударов:
1) - удары кулаком «с навеса»,
2) - удары кулаком горизонтально‑молотообразные,
3) - удары ребром ру
Приемы борьбы против противника, вооруженного ножом, и приемы обезоруживания его
Противник, вооруженный ножом, не должен смущать вас более, чем если бы он был с пустыми руками. Смотрите на дело так, как будто он вам просто наносит кулачные удары, слегка опаснее
Действия против противника, вооруженного ножом, в бою на земле
Допустим, что вы опрокинуты на землю противником, держащим в руке нож. Если вы хорошо прошли практический курс джиу‑джитсу, вы легко сделаете ему «обратный ручной замок». Если
Разновидности ножевых ударов, употребляемых в поножовщинах, и общая тактика защиты
Противник, наносящий режущие удары ножом, а не колющие (т.е. острием), считается опасным.
Удар острием ножа, направленный неопытным противником, очень легко
Непредвиденное оружие. Специальные обманы в бою
В руках противника, специально работавшего по системе «рукопашной», каждый предмет может превратиться в грозное оружие самозащиты, как, например: бутылка, чернильница, спичечница, т
Прямой удар ногой
Из левосторонней задней позиции перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Стопа правой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным разгибанием голени правой ноги. Стопа правой ноги обращена подушечками в сторону нанесения удара. Нога полностью выпрямлена, живот втянут, туловище прямое. Верните ногу в исходное положение по кратчайшей траектории удара и примите боевую позицию.
Отклонение туловища назад. Опущенные руки во время удара. Неустойчивое положение опорной ноги.
Боковой удар ногой
Из левосторонней задней позиции перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги и разверните туловище и стопу левой ноги на 60°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Нога полностью выпрямлена, живот втянут. Удар наносится подушечкой стопы правой ноги. Верните ногу в исходное положение по кратчайшей траектории удара и примите боевую позицию.
Удар ногой в сторону
Из левосторонней задней позиции перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра правой ноги. Ноги полностью выпрямлены, живот втянут, туловище прямое. Удар наносится пяткой или всей подошвенной частью стопы. Верните ногу в исходное положение по кратчайшей траектории удара и примите боевую позицию.
Отклонение туловища назад или в сторону. Неразвернутая опорная нога. Опущенные вниз руки во время удара.
Прямой удар коленом
Из левосторонней задней позиции перенесите вес тела на левую ногу, одновременно сгибая правую ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро. Выполните ударное движение коленом. Опорная нога выпрямлена в коленном суставе, а бьющая максимально согнута. Таз выведен вперед, живот втянут. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.
Отклонение туловища назад или в сторону. Недостаточно согнутый коленный сустав бьющей ноги. Опущенные руки во время удара.
В каратэ удары ногой не менее важны, чем удары рукой. Как руки, так и ноги используются для ударов и для защиты. Преимущество ударов ногой состоит в том, что они примерно в пять раз сильнее ударов рукой. Удары ногой содержатся в 70% приемов каратэ, но по сравнению с ударами рукой они медленнее. При ударах ногой первостепенное значение имеет равновесие тела, поскольку сила тяжести тела переходит на одну ногу. Положение усложняется при возникающем в момент удара толчке назад. Если тело теряет равновесие, сила удара уменьшается на 60-70%, а если противник успевает поймать ногу, то это движение может стать решающим. Поэтому удар ногой следует выполнять очень быстро и сильно, а после удара ногу мгновенно отвести назад.
Нужно всегда сохранять равновесие и держать тело прямо (вертикально). Если верхняя часть тела во время удара отклоняется назад, то удар будет слабым и даже от слабого удара противника можно упасть. Также нельзя наклоняться вперед, потому что в этом случае лицо станет для противника досягаемым. Отставление ноги при ударе также будет способствовать потере равновесия. Для устойчивого равновесия необходимо ступню, которая ставится на пол, и щиколотки держать в напряжении. Щиколотками, коленями и бедрами следует смягчать и пружинить силу удара. Во время ударов ногой руки нужно по возможности держать ближе к телу, челюсть прижать к груди, взгляд направить прямо в лицо противника. Руки сжать в кулаки. Особое внимание нужно обратить на то, чтобы во время удара колено, подобно пружине, выпрямлялось. Важно, чтобы удар выполнялся не только ступней, но и бедрами. Ояма подчеркивает, что для развития скорости нужно поддерживать равновесие, а для равновесия необходима скорость. Эти два понятия неотделимы.
Мае гери
Удар наносится в живот противника. Выполняя удар, опорную ногу чуть согнуть. На начальном этапе колено ударной ноги сильно согнуть, пятку прибли-зить к ягодице, колено поднять по возможности выше. В этом положении мышцы ног расслабляются. Выполнить резкий и сильный толчковый удар, удлинить удар, поворачивая опорную ногу и туловище на 45°.
При этом опорную ногу держать в согнутом положении, не отрывая ступню от пола. В момент удара бедра выдвигаются вперед, сообщая удару дополнительную силу. На конечном этапе резко выдохнуть и напрячь мышцы. Сила удара будет больше, если на начальном этапе ударная йога будет находиться по возможности ближе к телу. Удар выполняется по прямой линии, голова наклонена чуть вперед, плечи перпендикулярны направлению удара. Сразу после удара нога резко отдергивается назад (хики аши). Сначала сгибается колено, потом нога опускается на пол. Удар в основном наносится подушечкой ступни (чесоку) или пяткой (какато), реже ребром ступни (сокуто).
Гедан кин гери
(удар в пах)
Исходная позиция та же, что и в мае гери. Единственное отличие — бедро остается параллельным полу, а ступня поворачивается вниз. Удар наносится резким раскрытием колена подъемом ступни (хайсо-ку или куби) в пах противника. При отдергивании ноги назад голень сначала сгибается, затем оггускается. Также важно, чтобы оба движения выполнялись как единое целое, быстро и слаженно.
Мае гери кеаге
Резко поднимая ногу вверх, нанести удар в голову противника. Удар наносится пяткой или подушечкой пальцев ног (чесоку). Нужно обратить внимание, чтобы опорная нога не отрывалась от пола, плечи находились перпендикулярно ударной ноге.
Йоко гери
(удар в бок)
Выполняя этот удар, следует в основном обращать внимание на толчковое движение. Удар направлен на живот или голову противника. Исходная позиция цру аши дачи. Резко ударить ребром ступни (сокуто) в бок, большой палец ударной ноги напрячь и поднять, а пятку повернуть вниз. Во время удара бедра напрягаются, туловище и опорная нога вращаются, удлиняется траектория удара, таким образом увеличивается сила удара. Корпус держать по возможности перпендикулярно, а плечи фронтально. Руки помогают сохранять равновесие. В момент удара резко приостановить движение, напрягая мышцы. Сразу после удара нога резко отдергивается В исходное положение цру аши дачи. Для быстрого усвоения удара рекомендуется выполнять упражнение, Держась за стенку. Также хорошо его выполнять в положении сидя. Медленное и напряженное выполнение упражнения способствует его быстрому усвоению.
Переход от суне уке к удару йоко гери.
Кансетсу гери
(удар по колену)
Этот удар направлен на колено противника, наносится как спереди, так и сзади. Исходная позиция, как и в йоко гери, цру аши дачи. Удар наносится таким же образом.
Нужно обращать внимание на то, чтобы большой палец ударной ноги был поднят кверху, а остальные пальцы согнуты вниз.
Гедан мае какато гери
(удар пяткой вниз)
Как и при мае гери, колено ударной ноги согнуть и по возможности поднять вверх, затем всей силой ударить вниз. В момент соприкосновения мышцы ног, как и все мышцы тела, напряжены. Движение выполнять как одно целое. Сушеетвуют; различные варианты этого удара в сторону и назад.
Джодан маваши гери
(дугообразный удар ногой)
Существует свыше 20 различных видов ударов маваши гери. Это очень сильный удар, который наносится по голове противника как при помощи чесоку, так и хайсоку (подъем ступни). Из исходной позиции колено ударной ноги поднимается как можно выше. Голень параллельна полу. Пятка ноги отводится назад. Бедро ударной ноги кругообразно вращается, одновременно колено поднимается вверх и, разгибаясь, производит удар, а опорная нога поворачивается в сторону. Руки вращаются в обратном направлении, удерживая равновесие.
В момент удара мгновенно остановиться и напрячь мышцы живота и ног. В следующий момент мышцы расслабить й быстро возвратиться в исходную позицию. Очень важно, чтобы опорная нога не отрывалась от пола.
Чудан маваши гери
Это дугообразный удар ногой на среднем уровне. Исполняется в основном при помощи чесоку, хайсоку или суне (голень). Техника исполнения та же, что и в предыдущем случае.
Гедан маваши гери
(лоу кик)
Этот удар наносится в основном по бедрам и голеням противника при помощи чесоку, суне или хайсоку.
Поскольку удар очень эффективен и прост в исполнении, он часто употребляется в Киокушинкае. Техника исполнения та же.
Чудан мае какато гери
Это проникающий и толчковый удар. Выполняется, как удар мае чесоку гери, разница лишь в том, что он выполняется пяткой.
Йоко гери кеаге
(высокий удар в сторону)
Ударная нога, не сгибаясь, поднимается вверх. Удар наносится в голову противника при помощи ребра ступни (сокуто). Опорная нога полностью выпрямляется, корпус не наклоняется ни вперед, ни назад, плечи и руки перпендикулярны ударной ноге. Пятка опорной ноги не отрывается от пола.
Ура маваши гери. Каке гери
Удар наносится пяткой снаружи вовнутрь. Выполняя удар, нужно представить, что он наносится по собственной спине. Удар также эффективен, когда он наносится с вращением.
Уширо гери
(удар ногой назад)
Это один из сильнейших ударов в каратэ. Удар выполняется на уровнях джодан, чудан, гедан. Но он уступает другим в скорости исполнения. И поскольку противник находится вне поля зрения, то нанесение удара представляет трудность. По этой причине усвоению этого удара нужно уделять много времени.
В исходной позиции тяжесть находится на левой ноге. Правая нога поднимается вверх, пальцы ног напряжены и подняты вверх. Пятка по возможности отводится назад, колено направляется вперед и вниз. Корпус перпендикулярен полу. Бедро ударной ноги поднимается вверх, что и определяет высоту удара. При этом нога в коленном суставе выпрямляется. Колено и пальцы ног направлены вниз (на конечном этапе ступню ноги можно вывернуть чуть наружу), а корпус можно повернуть чуть вперед. В момент удара движение приостанавливается и мышцы напрягаются. Здесь нужно обратить особое внимание на то, чтобы мышцы опорной ногиг поясницы и спины были сильно напряжены. В следующий момент нога по той же траектории возвращается в исходную позицию. Удар в основном наносится пяткой, реже при помощи чесоку. В момент удара опорная нога не отрывается от пола и колено этой ноги не выпрямляется. Нужно помнить, что сила удара зависит от толчка бедер.
Уширо маваши гери
Исходная позиция та же, что и при ударе маваши гери. Нога резко выпрямляется как при йоко гери, но в последний момент кругообразно втягивается вовнутрь. Удар выполняется пяткой или подошвой ноги. Удар выполняется также вращательным движением.
Другой разновщцюстью этого удара является; удар, при котором выпрямленная ударная нога движется от пола дугообразно. Важно употребить силу вращения бедер. В момент удара голень, корпус и бедро находятся на одной линии.
Хайсоку маваши учи кеаге
Удар наносится ребром cтупни круговым, движением изнутри наружу. Используется как во время защиты, так и во время атаки. Очень эффективен, когда удар наносится вращательным движением тела. Ногу, поднимая и опуская, нужно сгибать в колене.
Тейсоку маваши сото кеаге
Этот удар наносится внутренней частью ступни или чесоку снаружи вовнутрь.
Техника исполнения та же, что и в предыдущем случае. Оба удара выполняются кнутообразно.
Ороши учи какато гери
(удар пяткой сверху вниз)
Ногу с силой поднять (изнутри наружу) вверх и нанести удар пяткой вниз. Ударная нога на начальном этапе чуть сгибается, в самой высокой точке выпрямляется, а в момент удара снова сгибается.
Ороши сото какато гери
Удар похож на предыдущий, но нога движется снаружи вовнутрь.
Aгe какато уширо гери
Удар наносится пяткой в промежность ног противника. При ударе колено резко сгибается, а корпус наклоняется вперед.
Джодан учи хайсоку гери
Удар наносится подъемом стопы по лицу противника изнутри наружу. Тот же удар вьполняется и при помощи чесоку.
Мае хиза гери
(прямой удар коленом)
Удары как локтем, так и коленом очень мощны и в основном используются в ближнем бою. Удар наносится в пах, бедра, живот и голову. Колено нужно согнуть и резко поднять вверх. В момент удара бедра напрягаются, а пальцы выпрямляются вниз.
Маваши хиза гери
Этот удар выполняется круговым движением колена. Важно, чтобы во время удара бедра напрягались.
Нанесение уширо гери с поворотом.
Нанесение ура маваши гери с поворотом.
Нанесение уширо маваши гери с поворотом.
Нанесение маваши учи кеаге с поворотом. По тому же принципу выполняются остальные удары.
Тоби гери
(удары ногой в прыжке)
В каратэ Киокушин часто употребляются удары в прыжке, которые выполняются молниеносным вращением с поворотом или без него. Во время прыжка выполняются одиц-два и даже три удара.
Несмотря на то что удары в прыжке очень сильные, их выполнение связано с некоторым риском, поскольку существует опасность потери равновесия.
Тоби мае гери
Прыжок выполняется как можно выше. В самой высокой точке наносится прямой удар ногой, корпус выдвигается вперед, после чего нога отдергивается назад. Нужно обратить особое внимание на мягкую посадку. Ниже приводятся основные способы выполнения тоби мае гери:
1. Удар с ножницеобразным прыжком, при котором задняя нога поднимается вверх, а при помощи передней ноги выполняется прыжок и прямой удар.
2. Прыжок выполняется одновременно двумя ногами.
3. Прыжок выполняется передней ногой, а удар — задней.
4. Повернувшись На 360е, в Наивысшей точке выполнить прямой удар.
5. Вращаясь против часовой стрелки, выполнить высокий прыжок и нанести удар мае гери.
Подобно вышеуказанным ударам выполняются маваши учи кеаге, маваши сото кеаге, ороши какато гери, кин гери и другие удары в прыжке.
Тоби нидан мае гери
Этот удар состоит из двух ударов мае гери, которые чередуются. Первый удар направлен в живот противника, а второй — в лицо. Акцент в основном делается на втором ударе.
Тоби хейко мае гери
Этот удар одновременно выполняется двумя ногами, к удару можно также подключить и руки. Во время удара корпус наклоняется вперед. Важна мягкая посадка.
Тоби йоко гери
(удар в прыжке в сторону)
Это очень красивый и сильный удар. Имеет несколько способов исполнения, которое похожи на тоби мае гери.
Тоби хейко йоко гери
Выполняется высокий прыжок и наносится удар пятками в грудь или в живот.
Ножницеобразный удар тоби маваши гери.
Передней ногой сделать прыжок, а задней нанести удар маваши гери.
Вращаясь против часовой стрелки, сделать высокий прыжок вперед и нанести удар маваши гери.
Тоби уширо гери
Это самый сильный удар, он выполняется так же, как и предыдущие. Во время удара важно использовать толчковую силу бедер. На удар нужно смотреть через плечо. После.удара ногу резко отвести назад. Выполняя высокий прыжок передней ногой, повернуться в наивысшей точке и нанести удар уширо гери.
Исполнение ножницеобразного удара уширо гери.
Тоби ороши какато гери
Этот удар, как и предыдущие, в частности тоби мае гери, имеет различные способы исполнения.
Удар наносится как передней ногой, так и задней, с вращением и без него.
Тоби хайсоку учи кеаге с вращением
Вращаясь против часовой стрелки на 360°, выполнить удар учи кеаге.
По тому же принципу выполняется удар тоби сото кеаге, но вращение происходит против часовой стрелки.
Тоби учи кеаге с последующим тоби сото кеаге.
Тоби уширо маваши гери с вращением
Вращая переднюю ступню вовнутрь, выполнить прыжок и нанести удар уширо гери.
Тоби хиза гери
Схватив противника за волосы, сделать высокий прыжок и нанести удар одним или одновременно двумя коленями.
Удары из нижней позиции
(неваза)
Будучи настоящим боевым искусством, каратэ Киокушин уделяет много внимания защите после падения или из нижней позиции, о чем далее будет упомянуто более подробно.
Хараи ваза
(техника подсечек)
Как в дзюдо, так и в каратэ подсечки имеют большое применение. В Киокушин-каратэ включены лучшие приемы дзюдо и джиу-джитсу. Рассмотрим наиболее распространенные приемы.
Де аши барай
(подсечка сбоку)
Этот прием нужно использовать, когда противник находится в неустойчивом положении или когда тяжесть ложится на одну ногу.
Окури аши барай
(подсечка изнутри)
Эта подсечка похожа на предыдущую, но выполняется изнутри.
Отоси гари
Из исходной позиции (а) выполняется глубокий присест и наносится сильный кругообразный удар снаружи вовнутрь по щиколоткам. Выполняется как удар тейсоку сото (6), так и маваши хайсоку (в).
Учи гари
Как и в предыдущем случае, выполняется глубокий присест с нанесением удара по щиколоткам, но изнутри наружу. Выполняются удары как сокуто учи гери, так и уширо маваши гери.
Каитен гари
Этот удар наносится с вращательным движением. Во время тренировок выполняются различные комбинации с подсечками, часто в прыжке.
